masło orzechowe

[...] 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g V -250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g VI - twaróg 150g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, wafle ryżowe 70g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 660g T: 40g DNT: I - twaróg 200g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, płatki 75g, wiórki kokosowe 10g B: [...]

[...] 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g V -250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g VI - twaróg 150g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, wafle ryżowe 70g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 660g T: 40g DNT: I - twaróg 200g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, płatki 75g, wiórki kokosowe 10g B: [...]

[...] kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g V -250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g , T: 10g VI - twaróg 250g, płatki owsiane 100g, płatki słodkie 25g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 100g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 700g T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr nat 100g, płatki owsiane 90g, wiórki kokosowe 20g B: 60g, WW: 80g, T: [...]

[...] kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g V -250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g , T: 10g VI - twaróg 250g, płatki owsiane 100g, płatki słodkie 25g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 100g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 700g T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr nat 100g, płatki owsiane 90g, wiórki kokosowe 20g B: 60g, WW: 80g, T: [...]

[...] kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g V -250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g , T: 10g VI - twaróg 250g, płatki owsiane 100g, płatki słodkie 25g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 100g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 740g (+40g) T: 40g DNT: I - twaróg 250, wpc 15g, płatki owsiane 90g, owoc 20g ww, wiórki kokosowe 20g B: 60g, [...]

[...] kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g V -250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g , T: 10g VI - twaróg 250g, płatki owsiane 100g, płatki słodkie 25g, masło orzechowe 30g B: 50g, WW: 100g, T: 20g (+10g) RAZEM: B: 300g WW: 780g (+40g) T: 50g (+10g) DNT: I - twaróg 250, wpc 15g, płatki owsiane 90g, owoc 20g ww, wiórki [...]

[...] ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - twaróg 250g, serek wiejski lekki 200g, wafle ryżowe 80g, jagody 100g, masło orzechowe 30g B: 60g, WW: 80g, T: 20g RAZEM: B: 300g WW: 510g T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 60g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 60g, [...]

[...] B: 60g, WW: 100g, T: 10g (+20g WW) IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - twaróg 250g, serek wiejski lekki 200g, wafle ryżowe 80g, jagody 100g, masło orzechowe 30g B: 60g, WW: 80g, T: 20g RAZEM: B: 300g WW: 570g (+60g WW) T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 60g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, [...]

[...] WW: 100g, T: 10g (+20g WW) IV - 300g kura, 120g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 100g, T: 10g (+20g WW) V - twaróg 250g, serek wiejski lekki 200g, wafle ryżowe 80g, jagody 100g, masło orzechowe 30g B: 60g, WW: 80g, T: 20g RAZEM: B: 300g WW: 630g (+60g WW) T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 90g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, [...]

[...] 10g IV - 250g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 80g, T: 10g V - 250g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 80g, T: 10g VI - twaróg 250g, wafle ryżowe 80g, jagody 100g, masło orzechowe 20g B: 50g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 690g T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 90g, wiórki kokosowe 20g B: 60g, WW: [...]

[...] 60g (-20g), T: 10g V - twaróg 250g, Serek wiejski lekki 150g, wafle ryżowe 50 B: 60g, WW: 60g (-20g) T: 10g B: 300g WW: 440g (-40g) T: 30g kcal: 3800 DNT: I - twaróg 250g, masło orzechowe 20g B: 50g, WW: 0g (-60g), T: 10g II - kura 250g, łosoś 70g, ryż 75g B: 60g, WW: 60g, T: 10g III - kura 250g, łosoś 70g, ryż 75g B: 60g, WW: 60g, T: 10g IV - [...]

[...] obiad, kotlety mielone z łopatki wieprzowej i ziemniaki + koktajl http://imageshack.com/a/img922/5206/tsR96i.jpg kasza jaglana, wiórki kokosowe, masło orzechowe, śliwki, banan, odżywka białkowa, wafle ryżowe z dżemem porzeczkowym i monster zero http://imageshack.com/a/img924/326/TVq7kc.jpg kolacja, ryż z tuńczykiem [...]

[...] – 1/3 szklanki ja dodałam jeszcze do tego łyżkę ciemnego kakao Bez pieczenia i mają wytrzymac do tygodnia w lodówce wg.przepisu. Możecie wiecie jak ewentualnie zamienic masło i miód by nie trzeba było piec? :) Podaje jakby ktoś tak jak ja nie miał piekarnika :P Jak wróce do domu to spróbuje tego przepisu bo ciastka wyglądają pysznie :D [...]

[...] piersi 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów 5 85g płatków 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 40g masło orzechowe/orzechy ../Content/img/noimage.png 1a.Uginanie ramion na wyciągu dolnym 16,14,12,10 1b. ,,Narciarz" 3x12p 2.Wyciskanie wąsko 3x12p 3.. Wyprosty nachwyt [...]

[...] 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 4. 100g makaronu 175g piersi 5 75g makaronu 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 40g masło orzechowe/orzechy ../Content/img/noimage.png Klata+bok,tył barków Klata 1.Wyc. hantli skos 30s 15,12,10,8 (ostatnia seria 39kgx8 co jest moim rekordem :-) ) 2.Wyc. [...]

[...] 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa 10g masła orzechowego .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów 5 85g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 40g masło orzechowe/orzechy ../Content/img/noimage.png Nogi 1. Prostowanie nóg 3x25 2. Front Squat 3x15 ( poszło 100x15) 3a Syzyfki 3x15 3b. Przysiad sumo 3x15 4. Uginanie leżac [...]

[...] 15g orzechów +kakao,troche słodzika oraz białka .4. 75g ryżu 100g wątróbki 2 jajka warzywa 10g orzechów 5 85g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. 300g serek wiejski 40g masło orzechowe/orzechy Dzisiaj całkiem inaczej,zabrakło mi wątróbki i postawiłem na serek wiejski który uwielbiam %-) ../Content/img/noimage.png 1.Wiosłowanie sztangielką [...]

[...] 175g wątróbki warzywa 10g masła orzechowego .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g masła orzechowego 5 85g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 40g masło orzechowe/orzechy ../Content/img/noimage.png 1. Wyciskanie hantli na skosie 15,12,10,8 (ostatnia seria 40kgx8 !!!! Siła rośnie :-) ) 2. Wyciskanie hantli skos (chwyt [...]

[...] piersi 3. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów 5 85g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. Tu chyba wleci twaróg+masło orzechowe :-) Drobna zmiana :-) Obcinam 20g owsianych oraz 10g orzechów z ostatniego posiłku. ../Content/img/noimage.png 1.Uginanie ramion na wyciągu dolnym 16,14,12,10 [...]

[...] 175g wątróbki warzywa 15ml oliwy .4. 45g ryżu 175g wątróbki warzywa 15ml oliwy 5 55g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 20g masła orzechowego 6.. 175g piersi 30g masło orzechowe/orzechy http://www.iv.pl/images/65641669735426084592.jpg 1. Wyciskanie hantli skos 5x10 2. Wyciskanie sztangi płasko 10,10,8,3 (110kgx3) 3a. Wyciskanie [...]